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哪些方法益于戒烟?可吃多种维生素B群

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越来越多的人意识到吸烟的危害,开始尝试戒烟,沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称,这些方法可帮助戒烟:香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉,避免再次诱惑吸烟;在戒烟期间要充分休息,生活有规律;要多喝水,两餐之间喝6—8杯水,促使尼古丁排出体外;尽量避免吃家禽类食物,油炸、糖果和甜品,可吃多种维生素B群;饭后刷牙或漱口,并到户外散步,做深呼吸;每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即沐浴;将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方;可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作;将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物,或捐助有困难的人;争取2-3周内戒烟,用实际行动捍卫自己的健康。

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